JAMES COOK

James Cook lahir di Marton in Cleveland, Yorkshire Inggris pada tanggal 27 Oktober 1728. ayahnya adalah seorang buruh tani.
pada tahun 1755 ia bergabung dengan angkatan laut. sejak itulah pengalamannya dalam pelayaran semakin banyak. James Cook terkenal dengan pelayarannya ke daerah pasifik dengan kapal Endeavour. dengan pelayaran ini ia tiba di selandia baru. di sana ia disambut oleh penduduk asli dan meneruskan pelayaran ke Australia.
KONFILIK DENGAN PENDUDUK SETEMPAT
pada 25 juni 1776, Cook berlayar dengan kapal Resolution dan Discovery dan menemukan pulau sandwich atau Hawaii. setelah itu ia meneruskan pelayarannya ke Amerika. namun ketika kembali ke pulau sandwich, Cook menghadapi konflik dengan suku asli di sana. dalam sebuah penyerangan Kapten Cook terbunuh.
MENABRAK TERUMBU KARANG
ketika berlayar ke Australia, kapal Cook sempat menabrak Great Bariier Reef adalah kumpulan terumbu karang yang berada di sepanjang pantai barat Australia. di sepanjang batu karang itu terbentang sepanjang 2000Km. Sumber : Ensiklopedia frisian flag

VASCO DA GAMA

Vasco da Gama lahir di Sines, Portugal sekitar tahun 1460. ia adalah anak ke 3 dari pasangan Eztavao Gamma dan Izabel Sodre. Vasco dan orang tuanya tinggal dekat dengan lautan. dari para pelaut yang tinggal di dekatnya, ia banyak mendengar kisah mengenai negri jauh. inilah yang membuat vasco tertarik untuk berlayar. saat dewasa Vasco terkenal sebagai orang yang cerdas dan banyak mengetahui berbagai hal mengenai kelautan. itu sebabnya raja menugaskannya memimpin pelayaran ke berbagai penjuru dunia.
PERLAWANAN DAN KONFLIK
Vasco da Gama tiba pertama kali di India pada tahun 1498. di sana ia mencoba melakukan hubungan dagang. mulanya ia disambut dengan gembira. tetapi kemudian ia mendapat perlawanan dari orang-orang India sehingga ia dan kapal-kapalnya harus kembali ke portugis. pada tahun 1502 Vasco da Gamma kembali ke India. Vasco da Gamma wafat pada tanggal 24 Desember 1524 karena sakit.
DISERANG PENYAKIT
selama berlayar Vasco da Gamma dan krunya banyak mengalami rintangan. salah satunya dari pelaut-pelaut yang merampas kapal-kapal di bawah komandonya. selain itu berbagai penyakit sering juga menyerang awak kapal hingga meninggal. SUMBER : ENSIKLOPEDIA FRISIAN FLAG

THOMAS ALVA EDISON

Thomas Alva Edison adalah penemu terbesar. banyak sekali temuannya yang bermanfaat bagi manusia. ia lahir di Milan, ohio Amerika Serikat pada 11 februari 1847. sejak kecil ia tergolong anak yang memiliki rasa ingin tahu yang besar. ini tampak dari keinginannya untuk banyak membaca buku. salah satu kegemaran edison adalah melakukan eksperimen. kegemaran itulah yang membuat edison banyak menghasilkan penemuan. salah satu temuannya adalah bohlam lampu. pada 18 Oktober 1931 Edison meninggal di New Jersey, Amerika Serikat.
BERJUALAN DI ATAS KERETA
sejak kecil Edison sudah bisa mencari uang sendiri. ia bekerja sebagai penjual permen di atas kereta api yang dikelola perusahaan Grand Trunk. setiap pagi Edison harus berkuda ke stasiun ia baru kembali ke rumahnya pada pukul 11 malam.
tidak hanya itu, lama-kelamaan ia juga menjual surat kabar Herlad Weekly. SUMBER : ENSIKLOPEDIA FRISIAN FLAG

CARA MUDAH MENEKAN NAFSU MAKAN

Tips praktis untuk sehari hari ini dapat membantu mengendalikan nafsu makan. terdiri dari:
DAPATKAN KECUKUPAN TIDUR
kurang tidur menyebabkan ketidakseimbangan hormon tertentu, termasuk ghrelin (yang meningkatkan nafsu makan ) dan leptin (yang menurunkan nafsu makan). ketika kurang tidur, kadar ghrelin meningkatkan (berat badan naik) dan kadar leptin menurun (kita merasa lebih lapar). para ahli menganjurkan orang dewasa tidur paling sedikit 7jam setiap malam.
MAKAN PROTEIN DAN SERAT
dibanding karbohidrat dan lemak, protein perlu waktu lebih lama untuk dicerna dan karena itu membuat kenyang lebih lama. serat membantu mengabsorpsi air, dan lalu mengembang di dalam perut, membuat kita merasa lebih kenyang dan kurang ruang.

KURANGI JENIS
kurangi jenis makanan snack di rumah dan jumlah snack yang dimakan berkurang. riset menunjukan, semakin banyak pilihan, semakin besar nafsu makan.
JANGAN DUDUK DI TEMPAT GELAP

Saat makan malam di luar. pilih area terang restoran. makan di tempat penerangan baik membuat kita berkemungkinan lebih besar mengkonsumsi lebih sedikit kalori. anda akan lebih sadar dan merasa orang lain melihat apa yang anda makan sehingga mengendalikan nafsu makan. di sudut gelap, anda akan makan lebih banyak.

KELABUI PIKIRAN

sajikan makanan pada piring kecil dan porsi makanan yang lebih kecil dan porsi makan yang lebih kecil akan tampak lebih banyak. di rumah atau kantor, jauhkan snack dari pandangan, seperti kata pepatah, jauh dimata dan jauh di hati. kenakan minyak wangi yang aromanya enak dan nyalakan lilin aromatik jika punya kesempatan. aroma yang menyenangkan sering dapat mengalihkan pikiran dari makanan.SUMBER : MAJALAH AURA

MENGATASI THYROID LAMBAN

RISET amerika menunjukan, lebih dari 25% perempuan Amerika menderita thyroid yang agak lamban. tapi simptom seperti lelah, berat badan naik, sulit berpikir jernih ; kulit kering, dan rambut menipis sering tidak diobati. menurut Ann Louise Gittleman, PhD., dalam buku Why Am I Always So T
ired?, banyak dokter yang tidak mengenali kisaran tipis antara fungsi thyroid normal dan hypothyroidism klinik sehingga masalah garis batas tidak tertangani. berikut, strategi yang bisa membantu perempuan merasa lebih sehat.
MAKAN SAYURAN KUKUS
Thyroid tergantung pada iodine untuk membuat hormon yang mengatur energi dan metabolisme. tapi senyawa yang disebut goitrogens dalam sayuran cruciferous seperti brokoli, kol, kembang kol, dan kale dapat menghambat absorpsi iodine tubuh. solusi : makan sayuran ini dengan dikukus karena panas menonaktifkan goitrogens. untuk memberikan perlindungan lebih pada kadar iodine bumbui masakan dengan kelp bubuk. taburan asin ini memberikan 485 mg iodine organik yang bisa digunakan tubuh secara lebih baik di banding iodine garam meja.
SELENIUM
kekurangan selenium sedikit saja (dialami 1 diantara 5 perempuan) dapat menghambat fungsi thyroid. penyebabnya adalah, mineral ini membantu tubuh mengubah hormon thyroxin menjadi triiodothyronine bentuk aktif yang mengatur proses tbuh. padi padian dan biji bijian dulu dianggap sebagai sumber selenium yang baik. tapi pertanian modern menghilangkan mineral ini dari tanah dan selanjutnya mengurangi kadar dalam makanan sebagai solusi, seperti biasa, sebelum minum suplemen apa pun, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter anda.
TYROSINE
Diet rendah protein membuat banyak perempuan kekurangan cadangan tyrosine sejenis asam amino yang berperan sebagai bahan baar utama thyroid. untuk mencegah kekurangan tyrosine, Carolyne Dean, MD., ND, dalam buku The Complete Natural Medicine Guide to Women`s Healt menganjurkan konsumsi 1.500 mg tyrosine per hari. sumber makanan top antara lain ikan dan daging tak berlemak (500 sampai 1000mg per 3 ons ukuran saji), cottage chesse rendah lemak (827 mg per 1/2 cup) dan biji bunga matahari (189 mg per i ons).
CARA SEDERHANA MENGENALI THYROID LAMBAN
ukur temperatur ketiak sebelum turun dari ranjang. jika menggunakan termometer air raksa, diamkan selama 10 menit. untuk termometer digital, tahan 1 menit. jika temperatur lebih rendah dari 97,8 derajat fahrenheit atau 36,5 derajat celcius selama 3 pagi berturut-turut, periksakan ke dokter.SUMBER : MAJALAH AURA

MAKANAN YANG HARUS DIHINDARI

MINUMAN BERKAFEIN
Hindari minum latte di pagi hari. kafein ditemukan dalam minuman seperti kopi, teh, dan soda, dan di dalam cokelat, dapat menyebabkan anxiety dan menaikan kadar hormon stres.
TRANS FAT
Hindari trans-fatty acids, ditemukan dalam makanan panggangan seperti cake, pie, cokelat dan makanan kotak lainnya, yang dapat membahayakan sistem imun dan meningkatkan risiko penyakit jantung. baca label makanan dan hindari makanan yang mengandung
hydrogenated vegetable oil.
GULA
Hindari gula yang dapat menyebabkan kenaikan kadar gula darah, meningkatkan produksi insulin, dan akhirnya menyebabkan kadar gula darah turun. Proses ini mengganggu kemampuan kelenjar adrenal melakukan tugasnya, yaitu mengatur hormon stres, mencegah tubuh stres dan membantu kelenjar thyroid mengatur berat badan.
ALKOHOL
Konsumsi alkohol yang berlebihan menambahkan lebih banyak gula kedalam diet, dikenal sebagai super sugar dan membahayakan kelenjar kelenjar adrenal. SUMBER : MAJALAH AURA

Mencegah kanker dengan makanan

Sampai saat ini, kanker termasuk salah satu pembunuh utama. kabar baiknya, kita dapat menurunkan resiko dengan mengkonsumsi makanan tertentu dan menyiapkan secara tepat.
MAKAN SAYURAN CRUCIFEROUS
Brokoli, kembang kol, Brussel sprout, kol, dan sayuran cruciferous lainnya adalah pencegah kanker yang ampuh. sayuran ini mengandung phytonutrient, senyawa senyawa kimia dari tumbuhan yang membantu membersihkan tubuh dari senyawa penyebab kanker. salah satu dari senyawa ini, indole-3- carbinol adalah anti-esterogen ampuh yang menghambat pertumbuhan kanker di dalam sel-sel sensitif esterogen yang ditemukan pada payudara, kolon, dan prosta. selain itu, sayuran ini juga sumber yang baik dari betakoren, vitamin C, vitamin E, folate, dan kalsium.
BROKOLI BERKHASIAT UNTUK PERNAPASAN
Usia harapan hidup kit terkait langsung dengan kapasitas paru. bagi kebanyakan orang tinggal di daerah metropolitan, asap lalu lintas dan perokok kedua mempercepat kehilangan kapasitas pernapasan dan meningkatkan kasus kanker paru. lindungi diri dari efek negatif kesehatan ini dengan sayuran dan buah kaya anti oksidan seperti brokoli dan apel. selain itu juga ditemukan, anti oksidan isothicyanates, antara lain pada sayuran cruciferous seperti brokoli, secara substansial menurunkan risiko paru.
SELAMATKAN NUTRIEN
perhatikan cara anda menyiapkan makanan. apakah anda membunuh nutrien di dalam makanan? banyak nutrien penting yang rusak akibat panas tinggi. merebus dapat menghancurkan separuh dari vitamin yang ditemukan dalam sayuran. menggoreng dengan lemak yang paling buruk, lemak trans, dapat menyumbat arteri dan meningkatkan resiko kanker.
sering makan daging barbeque atau daging panggang yang gosong juga dapat meningkatkan resiko kanker. perlakuan makanan secara halus. nilai-nilai nutrisional makanan dapat dilindungi jika dikukus, ditumis, cepat, atau direbus. SUMBER : MAJALAH AURA